co do kreatyny

czesc mam pytanie odnosnie tej kreatyny a nie chce zaklad nowego postu, brac ta kreatyne z jakimis weglowodanami typu dextroza albo carbo? z tego co wiem to do jablczana nie potrzebne to jest ale wole sie upewnic :) za odp z gory dzieki

Heheh kaska jest odlozonado 100-130 pln moge wydacI ja nie mowie ze nie chce kreatyny bo jestem zielony w tym i nie wiem co dobrechce jak najlepiej

[...] a to kreatyna do zwiekszenie wytrzmałosci najlepsza bedzie kreatyna (ale na tą co wymieniłes tobie nie starczy bo na cykl potrzebne sa 2 puszki) wiec wiesz juz ze szukasz kreatyny patrzac na twoje potrzeby mysle ze dobrym wyborem bedzie stała suplementacja kreatyną (nie potrzebujesz kopa energi tylko stałego podwyzszenia wytrzymalosci i siły) [...]

o co chodzi z tym posilkiem przedtreningowym?do areobow chyba musze przystepowac z pustym zoladkiem,a biegi chyba tez na czczo? to najlepszy bedzie ten monohydrat kreatyny czy siakis stack przedtreningowy? mozecie podac jakies inne dobre oprocz tego no explode?

[...] biorą po 20 g. Faza nasycenia też wymaga takich dawek przez pewien okres.Czemu by nie brać 11-12 g w dwóch porcjach? Stare badania nie są w stanie objąć wszystkich organizmów, na mnie np. bardzo dobrze działają dawki 15 g .Masa ciała oraz waga mają tutaj ogromne znaczenie dla cyklu i pozwalają uwzględnić nieco zwiększoną dawkę kreatyny w porcji.

Dwie porcje nitro to 8 g kreatyny, spokojnie możesz podbić do 11-12 g dziennie i dorzucić jakąś kreatynę.Ale mono nie bierz, pozostań przy definicji stacku, ładnie się spompujesz, ale jeśli powinie ci się noga na jakimś melanżu lub nie umiejętnie przeprowadzisz plany treningowe będziesz musiał liczyć się ze stratami w masie, azot w końcu zejdzie, [...]

co Ty sie uparłeś do dextro :) cukry możesz sobie sam dostarczyć j.w np. z soku lepiej taurynę kup :)No ale przede wszystkim dieta. Dawkowanie mono to DT:5g na czczo i 5g po treningu a DNT tylko rano 5g na czczo posiłek godzinę po zażyciu kreatyny i duuużo wody :) dopracuj dobrą diete bo bez niej będzie lipa albo będziesz miał później spadki :)

A mono jakiej firmy?? ja po tych z dolnej półki to też latałem co chwile do wc.Natomiast na mono powiedzmy z górnej półki to juz tak nie latałem.Moze ma tu znaczenie czystosc danej kreatyny i jej wykorzystanie prze organizm.

A co to to Dibe cos tam? Dzisiaj jakos sie zmusilem do zarcia i zjedlem troche mleka z makaronem rano. To kupywac to krete? Bo sie troche boje ze jak skoncze cykl to zeby sie pozniej spodziewac kolejnych postepow to trzeba bedzie robic nastepny cykl i tak w kolko, a tak bez kreatyny efekty marne ale beda caly czas, czy tak nie jest?

a jakię w miare niezbędne dodatki do tego? "Wadą niestety tradycyjnego monohydratu kreatyny jest jego niestabilność pod wpływem kwasu żołądkowego i jego szybka zamiana w produkt uboczny- kreatyninę, co w konsekwencji powoduje duże straty w jej przyswajaniu" a moze KA? Zmieniony przez - -basta- w dniu 2007-04-28 13:26:21

nie ma nic co by działalo w 100% tak jak pisza na etykiecie. hmbolon możesz wziąć jak napisałem powyżej z dodatkiem jeszcze kreatyny lub przejśc na stała suplementację- nawet od teraz bomprzerwy nie musisz w takiej sytuacji robić. masz juz hmb, masz kreatynę- powoli bedziesz redukował z zachowaniem masy a może i ze wzrostem siły. oczywiście nie [...]

a my na to jak na lato hehe jasne że zwiększaj porcje Edit: Jeszcze mam do was pytanie Cell Pump ma taki matrix w 9g: Jabłczan kreatyny - 4,0g Glikocjamina - 1,0g Betaine anhydrous - 2,0g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) - 1,0g Tauryna - 1,0g a TCM ma w 1 kapsie 1,1g Jabłczanu i teraz mam pytanie czy to jest 1,1g czystego jabłczanu czy tez jakiś [...]

Ostrowii za dużo. Jedna na 3-4 tygodnie wystarczy. Nie kupuj kreatyny z deXtrozą Treca. Na co mu deXtroza? Zdecydowanie lepsze będzie Creapure np. z Multipowera (wszystki creapure dobre). Dokup apteczne ZMA (Zincas Forte + Filomag b6), do tego zestaw witamin i minerałów (polecam A-Z Hi-tec'a lub jeśli Cię stać, Animal Pak). Mass XXL jest, wszystko [...]

albo jeszcze inaczej: co lepsze Carb BX czy dekstroza do wspomagania wchlaniania kreatyny? prosze o odpowiedzi na oba pyrtania

po pierwsze chciałbym sprostować, z poszczególnych form kreatyny (mono, jabłczan, ka, ester, pirogronian itd...) zaden nie jest najlepszy, ot - kreatyna to kreatyna, czy wezmie sie na pierwszy raz jabłczan a na piąty mono, czy na drugi pirogronian a na 4 cytrynian - efekty masowe/siłowe/wytrzymałosciowe będą podobne. bzdurną jest nadzieja, że po [...]

[...] Owszem taką role dekstro spelniala by jezeli dawałbyś jednarozowo doporcji kretki ilosći rzędu okolo 100g dextro - co zapewniam cię nie było by zdrowe... a powiedz mi czy mit o funkcji insuliny w transportowaniu kreatyny lub cynku w bromadzeniu zw. organicznych w organizmie też został obalony? Zmieniony przez - Thor777 w dniu 2007-05-09 12:04:46

No to moze nie potrzeba kreatyny jakbym kupil gainbolica 6000 bo ta odzywka ma juz w sobie kreatyne, do tego jakies carbo, no i jakies bialko na noc no i wlasnie jakie byscie doradzili bialko ? Chyba jakies z jajek z tego co czytalem dluzej sie wchlania i powstrzymuje dluzej katabolizm w nocy... W ogole wielkie dzieki za odp. :)

A bierzesz jakies leki na watrobe?Regularne kontrole u lekarza? Przyznam sie,ze nie wiem,czy ten enzym jakos wplywa na metabolizm kreatyny. Chyba bym nie brala kretki. A do lekarza nie ma co isc,bo malo ktory zna sie na suplach. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-05-17 11:41:54

[...] bedzie o masę, obciąlbym jeden trening siłki, odpuscił sobie bieganie, zastanowiłbym się nad rowerkiem/pływaniem, zwłaszcza jesli masz szybką przmianę moze byc problem by zaspokoic zaotrzebowanie kaloryczne, a wtedy aminokwasy i kreatyny nie pomogą. wybór gainera jest kwestią trzecioplanową. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-05-18 02:56:19

[...] masowego na HST, ale nie jestem do niego całkiem przekonany. Prosiłbym o rade Staż:1 rok dieta jest suple: Whey Pro gainer 1, Amino Egg with taurine i teraz chce zacząć cykl kreatyny. Na siłkę chodzę we wtorek czwartek i sobotę,jak narazie ćwiczę takim planem Wtorek Klatka -wyciskanie sztangi głowa w górę 12,10,8 -wyciskanie sztangielkami głową w [...]